Как понизить холестерин

Филиппова Татьяна Сергеевна
Филиппова Татьяна Сергеевна Кардиолог,

рекомендации для снижения холестеринаПеред тем, как принимать меры по понижению уровня холестерина в крови, обязательно нужно сдать анализ на определение липидного профиля. В образце крови лаборант определит концентрацию общего холестерина, липопротеинов различной плотности, триглицеридов. Если в результате выяснится, что концентрация холестерина действительно повышена, а баланс смещен в сторону липопротеинов низкой плотности, так называемого «плохого» холестерина, придется позаботиться об изменении рациона питания, повышении уровня физической активности, отказе от вредных привычек. При атеросклерозе к этим мерам обязательно добавляется прием статинов – препаратов, эффективно снижающих уровень холестерина и препятствующих образованию бляшек на стенках сосудов. 

Нужно ли снижать холестерин пожилым людям? 

Ответ на этот вопрос однозначный – нужно. Как правило, из-за возрастного замедления метаболизма, многих хронических заболеваний у людей пожилого и старческого возраста наблюдается стойкое повышение концентрации холестерина в крови. Сосудистая стенка теряет эластичность, становится более хрупкой. Артериальное давление часто повышено. В совокупности все это приводит к образованию бляшек, сужению просвета сосудов, замедлению кровообращения, появлению тромбов. Результатом длительной ишемии становится развитие инфаркта миокарда или инсульта головного мозга. Контроль уровня холестерина поможет предотвратить кризы. 

К способам немедикаментозного снижения холестерина относятся:

  • диета;
  • регулярные занятия спортом;
  • фитотерапия. 

Диета против атеросклероза

Наиболее эффективно нормализовать липидный обмен на начальных стадиях атеросклероза позволяет строгая диета. В основу рациона кладутся нежирные виды мяса и рыбы, каши, большое количество овощей и фруктов. 

Основные принципы диеты:

  • отказ от колбас, копченостей, солений;
  • снижение количества соли;
  • приготовление пищи на пару, путем запекания или отваривания;
  • сокращение потребления жидкости – не более 1,5 л в сутки;
  • ограничение количества яиц, молочных и кисломолочных продуктов.

Такая диета поможет не только нормализовать уровень холестерина, а и снизить вес, улучшить самочувствие и сон.

Физическая активность при повышенном холестерине

Регулярные физические нагрузки разгоняют метаболизм, повышают сродство тканей к инсулину, снижают толерантность к глюкозе, тренируют выносливость сердечно-сосудистой системы, насыщают ткани кислородом. При атеросклерозе полезны следующие виды нагрузки:

Перед началом занятий нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Начинать лучше под руководством грамотного инструктора. Нагрузки следует повышать постепенно, не переутомляться, при появлении боли, сильной одышки следует сразу прекратить тренировку, попить водички, отдохнуть. 

Фитотерапия против холестерина

Любые отвары, настои трав можно принимать только после консультации со специалистом. Очень важно правильно готовить фитопрепараты, соблюдать дозировки и пропорции. При атеросклерозе полезны следующие растения:

  • чеснок – из зубчиков чеснока готовят настойку на спирту, принимают по 2-3 капли трижды в день;
  • одуванчик – из высушенных корней делают порошок, который принимают в сухом виде трижды в день по чайной ложке. Курс приема – месяц, далее после перерыва курс можно повторить;
  • подсолнух – из корневищ готовят отвар и пьют его вместо воды в течение дня. Желательно выпить не менее литра в сутки.

Фитопрепараты имеют противопоказания, могут вызывать аллергические реакции или обострение хронических заболеваний. При возникновении побочных эффектов прием препарата нужно прекратить и обратится за помощью к врачу.