Врачи неоднозначно относятся к послеобеденному сну. Некоторые специалисты считают, что он свидетельствует о старении мозга, служит первым признаком нейродегенеративных расстройств, еще до начала клинических симптомов.
Однако китайские ученые опровергли это мнение. Они провели эксперимент и выяснили, что сон в дневные часы благотворно сказывается на краткосрочной памяти, беглости речи, ориентировании в пространстве. Было сделано предположение, что сон днем – это защитный механизм, позволяющий стареющему мозгу справится с нагрузкой и полноценно восстановиться.
В исследовании принимали участие добровольцы в возрасте от 60 лет и старше. Всего привлекли около 2000 человек. Все они не имели когнитивных расстройств. Большая часть участников спала в течение дня, время сна колебалось от 5 минут до нескольких часов. Остальные бодрствовали днем. Ночью все добровольцы спали в среднем по 6,5 часов. Ученые фиксировали не только продолжительность, что и частоту дневного сна в течение недели.
После окончания первой фазы эксперимента добровольцы прошли тесты на уровень когнитивных способностей. Оказалось, что любители дневного сна справляются с заданиями точнее, легче и быстрее.
Специалисты сделали вывод, что сон днем помогает бороться с воспалительными реакциями, протекающими в организме пожилых людей и затрагивающими структуры мозга. Во время сна иммунный ответ на воспалительные продукты распада клеток формируется быстрее. Соответственно чем чаще человек спит, тем эффективнее его организм борется с воспалением.
Но у сна днем есть и негативные стороны. Он способствует росту гиподинамии, что в свою очередь приводит к увеличению веса. Врачи рекомендуют правильно чередовать периоды сна и бодрствования, обязательно включать в режим дня физическую активность – пешую прогулку, плавание, дыхательную гимнастику или любую другую.