Лучшие места для прогулок пожилых

Лучшие места для прогулок пожилых

Ученые, работающие над сохранением молодости и продлением жизни, авторитетные геронтологи и физиотерапевты утверждают – выбор места прогулок существенно влияет на ментальное и физическое здоровье пожилых людей. Зеленые насаждения, водоемы приносят умиротворение, снижают уровень стресса, повышают когнитивные способности, улучшают сон. К такому выводу пришли несколько групп ученых, проводившие независимые исследования в Испании, Австралии и Китае.

Специалисты из Барселонского университета провели эксперимент с участием группы добровольцев из 60 человек. На протяжении недели они должны были не менее 20 минут проводить на берегу озера, реки, на пляже у океана или у любого другого источника воды – естественного или искусственного происхождения. Перед каждой прогулкой и по ее завершении проводились замеры артериального давления, глубины дыхания, частоты сердечных сокращений. Также добровольцы заполняли опросник, в котором отмечали общее самочувствие, настроение.

Следующую неделю участники проводили в прогулках по городским улицам. Длительность осталась той же. После прогулки замерялись параметры работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Выяснилось, что времяпровождение у воды улучшает общее состояние и субъективную оценку самочувствия людей. Значимых изменений в работе сердца не отмечено. Однако такие прогулки могут эффективно бороться с апатией, помогать справиться с депрессией, унынием, хандрой.

Китайские ученые изучали влияние зеленых насаждений в месте проживания пожилого человека на продолжительность его жизни. В исследовании приняли участие более 20 тысяч человек, средний возраст которых – 80 лет. Выяснилось, что люди, живущие в местах с высокой концентрацией зеленых растений, живут на четверть дольше тех, кто видит вокруг себя только бетон и асфальт.