После перенесенного инфаркта
Лечебная гимнастика
После перенесенного заболевания нельзя отказываться от физических нагрузок. Специальные упражнения, подобранные врачом, благотворно влияют на сократительную функцию миокарда. Приступать к физическим нагрузкам можно после прекращения повышения температуры тела, нормализации давления и исчезновения сильных болей в области сердца.
Упражнения не должны быть сложными. При этом важно:
- не допускать сильной одышки либо сердцебиения;
- заниматься регулярно: 4-5 раз в неделю по 30 минут вполне достаточно;
- постепенно и с осторожностью увеличивать нагрузки;
- чередовать упражнения с отдыхом;
- постоянно консультироваться с врачом.
Для восстановления после перенесенного инфаркта необходимо совершать регулярные прогулки по ровной местности. Человек может заниматься привычными бытовыми делами. Рекомендуется отказаться от силовых видов спорта. Мужчинам разрешается поднимать тяжести до 15-20 кг, для женщин допустимый вес составляет не более 3-5 кг.
Правильная диета
Особое внимание диете нужно уделять в первые дни: больному разрешено есть только протертую пищу. Спустя 2-3 недели можно возвращаться к обычным блюдам. Предпочтительно дробное питание.
Одна из причин инфаркта – повышенный уровень холестерина. Следовательно, после перенесенного заболевания нужно отказаться от копченой и жирной пищи. Не рекомендуется употреблять субпродукты, свинину. Блюда следует готовить на пару либо варить. Разрешается есть нежирную рыбу и мясо птицы, при этом кожу нужно удалять.
Для восстановления сердечной мышцы необходимо насытить рацион фруктами, зелеными овощами, хлебом. Чрезвычайно полезны свежевыжатые соки. Важно контролировать количество потребляемой жидкости: в день нужно выпивать в среднем 1,5 л воды. Не забывайте о кисломолочных продуктах, насыщающих организм кальцием.
Запрещается употреблять блюда, возбуждающие сердечно-сосудистую систему. Крайне редко в пищу можно добавлять соль, ведь она провоцирует повышение давления. Еда не должна быть слишком острой. Обязательно нужно есть продукты, содержащие калий. Курага, чернослив, изюм должны стать частью постоянного рациона.
Занятия в бассейне
После согласования с лечащим врачом можно записаться в бассейн. Плавание оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу: в процессе физической нагрузки она тренируется и заметно укрепляется. Упражнения в воде способны нормализовать артериальное давление и кровообращение. Легкая аква-аэробика под руководством инструктора позволит оздоровить весь организм, укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус. Это отличная альтернатива бегу и другим серьезным нагрузкам, которые нежелательны после перенесенного инфаркта.
Психологическое восстановление
После перенесенного заболевания чрезвычайно важно позаботиться о позитивном психологическом настрое. Необходимо избегать стрессовых ситуаций. Эффективную помощь окажет квалифицированный психотерапевт. Он поможет избавиться от страха перед новым приступом. Специалист расскажет пациенту о приемах релаксации, так же он должен пообщаться с родственниками больного. Чрезвычайно важно предупредить чрезмерную опеку и заботу, чтобы человек не чувствовал себя неполноценным.