Диабет II типа называют еще заболеванием неправильного образа жизни. Большое количество быстрых углеводов в рационе, неумеренное и постоянное переедание приводят к развитию метаболических нарушений. Зачастую клиническая картина осложнена ожирением. Для восстановления обмена веществ применяются лекарственные препараты, назначается диета и ежедневные физические нагрузки. В случае отказа от рекомендаций врача больной рискует получить поражение поджелудочной железы и трансформацию патологии в I тип с пожизненными инъекциями инсулина.
Одним из обязательных условий для похудения и ускорения метаболизма являются физические упражнения. Экспериментально ученые выяснили, что тренировки во второй половине дня, ближе к вечеру, способны регулировать уровень глюкозы в крови в ночное время. Ночная гипергликемия характерна для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Чтобы избежать резких скачков сахара, нужно правильно составить рацион и тренироваться перед сном.
В эксперименте принимали участие 3 группы добровольцев-мужчин. Каждый из них страдал ожирением, предиабетом. Первая группа тренировалась по утрам не менее одного часа. Вторая – вечером, за несколько часов до сна. Участники контрольной группы не тренировались вовсе. Оказалось, что физкультура в утренние часы улучшает работу сердечно-сосудистой системы. В вечерние – снижает уровень глюкозы в крови.
После анализа полученных данных специалисты рекомендуют людям в повышенным риском развития сахарного диабета, избыточной массой тела проводить силовые тренировки в первой половине дня, а перед сном уделять внимание легкой или умеренной кардионагрузке. Пешие прогулки, бег трусцой, катание на велосипеде, плавание помогут снизить вес, улучшить обмен веществ. После тренировки засыпать будет легче, а сон станет крепче и полноценнее.